很多男性朋友出現了時間短,就開始一蹶不振,但是卻沒有反思為什么早泄(簡稱PE)會找上自己。那么引起PE的原因是什么呢?出現了PE又該如何緩解?今天就來給大家講一講。 引起PE的原因是什么?1.心理原因:婚前的倉促的夫妻生活、夫妻生活次數過少、焦慮、抑郁、缺乏自尊、受到挫折、個別人的PE是因為性知識缺乏等。 2.器質性原因:許多疾病如前列腺腫大、包皮過長,動脈硬化、糖尿病等疾病,直接影響感覺傳導,使控制能力下降而產生時間短。 3.夫妻生活環境不佳:在一個不適宜的時間和地點進行夫妻生活,男性常常會因為擔心被別人發現等因素,而出現興奮、刺激、焦慮、不安、恐懼等情緒,導致各種問題發生,而時間短是其中比較突出的一個問題。 4.對于“手上功夫”的錯誤認識:由于受到傳統觀念的影響,認為這是一件羞恥的事情,不希望讓別人知道,而同時又難以拒絕“手上功夫”帶來的巨大的身心愉悅,因此在進行的時候常常不自覺地養成了“快槍手”的習慣。 那么該如何緩解PE呢?除了對因,還可試試這5個動作對因治療:“手上功夫”過頻的男性控制次數;包皮過長的男性建議做“包皮手術”;至于患有器質性疾病的男性就要去正規醫院接受治療;精神緊張的男性建議多做運動,放松心情。
1.深蹲:主要可以練到股四頭肌、股二頭肌和臀大肌。 鍛煉方法:深蹲站距為肩膀寬度,可以略寬一些,也可以略窄一些。腳尖不應當外八太多,腳尖向外15-30度的朝向即可;深蹲的時候,我們應當把足底的重心放在前腳掌外側、前腳掌內側和后腳跟上。深蹲鍛煉的不僅僅是大腿、甚至整個下半身,一直到上半身核心肌群都會用到,無需利用器械和場地就可以輕松達到鍛煉效果。 2.臀橋:可以訓練到臀部和腿部。 鍛煉方法:屈膝平躺,然后抬起臀部,膝蓋以上形成一條直線,堅持3秒后輕輕落下,再重復上述動作。 3.俯臥登山:可以訓練到下肢和腹肌, 鍛煉方法:全身都在同一條直線上,臀部不能抬得太高,然后雙腿交叉像跑步一樣,同時,雙臂還要保持穩定,不能隨著身體下肢的運動而出現晃動。 4.屈髖:可以鍛煉到臀部。 鍛煉方法:左腳在前右腳在后,兩腳距離約一米,膝蓋稍微彎曲。前推骨盆直到你感覺到舒展。保持30秒,然后交換雙腿。 5.交叉拉伸(靈活性訓練):可以鍛煉到核心力量,髖部。 鍛煉方法:屈膝平躺,然后用左手把右膝拉至胸前。然后用手抓住膝蓋外側并將其拉向左肩。保持30秒,交替雙腿重復。如果沒有柔韌性的支撐,再大的力氣也是白搭。力量和靈活性會讓你更加持久,獲得更強的感覺。 上述動作每周至少五天鍛煉,每次鍛煉分為3組,每組中的上述5個動作分別做20個,堅持一個月,你或許就能看到一些成效。同時還可以遵醫囑服用溫補腎陽的溫腎蘇拉甫片來幫助增加持久力,不過用藥需要在醫生或者藥師的指導下進行,切勿擅自用藥。 |